Chiar dacă se folosea și înainte, Psihoterapia ONLINE a cunoscut o mai mare popularitate în perioada pandemiei când am fost nevoiți să stăm în casă. În aceea perioadă aproape toți cei care lucrau în cabinete au trecut la mediul online.
Ce este Psihoterapia ONLINE?
Psihoterapia online funcționează după aceleași principii ca și psihoterapia în cabinet (confidențialitate, siguranță, binele pacientului, cadrul psihoterapiei – cu mici modificări etc). Psihoterapia online are aceleași beneficii ca psihoterapia din cabinet, cu diferența că ședințele au loc în confortul locuinței pacientului sau a unei locații aleasă de pacient (birou etc).
Psihoterapia online se desfășoară la distanță, folosind tehnologii digitale precum apeluri video sau alte platforme video-online (Zoom, Skype etc). Unul dintre elementele cheie al psihoterapiei online este ca ambii participanți (atât terapeutul cât și pacientul) să aibă intimitate, astfel încât să poată aprofunda subiecte sensibile, fără grija că sunt auziți de alte persoane. Intimitatea, siguranța și confidențialitatea fiind foarte importante, atât în psihoterapia efectuată în cabinet cât și cea online.
De ce să alegi să faci Psihoterapie ONLINE?
Motivele pentru care mulți preferă Psihoterapia ONLINE sunt diverse, fiecare persoană alegând în funcție de situația în care se află. Câteva din motivele pentru care ai alege să faci Psihoterapie online (pe care și eu le-am întâlnit la pacienții cu care lucrez online), se numără:
- Eficiență în logistică – este avantajoasă pentru că te ajută să eficientizezi timpul, eliminând timpul de deplasare sau timpul petrecut în trafic (mai ales în orașele foarte aglomerate);
- Nu locuiești în orașul sau țara în care se află terapeutul cu care vrei să lucrezi – mai ales pentru persoanele care sunt plecate din țară și doresc să lucreze cu un terapeut în limba lor maternă, dar și pentru cele care locuiesc în locuiesc în alte orașe din țară și doresc să aibă acces la un anumit psihoterapeut;
- Ești părinte și nu ai cu cine să îți lași copilul – mai ales în situațiile în care copilul este foarte mic și depinde de mamă (în unele cazuri de tată);
- Ai diferite probleme medicale și nu te poți deplasa – fie că suferi de fobii și nu poți părăsi locuința sau alte afecțiuni medicale care te împiedică să te deplasezi cu ușurință;
- Flexibilitate și degrevare program – poți programa ședințe în funcție de disponibilitatea ta, ceea ce o face convenabilă pentru persoanele cu programe foarte încărcate.
Cum funcționează Psihoterapia ONLINE?
Funcționează la fel ca și psihoterapia din cabinet, unele tehnici fiind adaptate la mediul online. Chiar dacă terapeutul și pacientul nu se văd în cabinet, eficiența ședințelor este una favorabilă.
Este nevoie de un spațiu sigur (o încăpere în casă unde să nu intre nimeni, un birou la muncă etc), unde să ai intimitate și un dispozitiv cu cameră video (telefon, tabletă, laptop, calculator), pe care sa-l poziționezi pe ceva, astfel încât să stai confortabil și să ai stabilitate a imaginii (să nu stai cu el în mană și să se miște imaginea).
Psihoterapia ONLINE poate fi alternată cu psihoterapia în cabinet. Poți stabili un program cu terapeutul tău, în care întâlnirile din cabinet pot fi alternate cu ședințe online. Există această flexibilitate, tot ce trebuie să faci este să îți găsești psihoterapeutul potrivit pentru tine (cu care simți că rezonezi și care simți că te înțelege), să vezi în ce tip de psihoterapie este format și acreditat (Integrativă, Gestalt, Analitică, Cognitiv-Comportamentală etc) și să stabiliți împreună planul ședințelor.
Terapia online a devenit tot mai populară, oferind o alternativă accesibilă și flexibilă la terapia în cabinet. Este important ca fiecare persoană să evalueze dacă acest tip de terapie se potrivește nevoilor și stilului său de viață.
Ce tipuri de psihoterapie poate fi efectuată ONLINE?
Foarte multe dintre tipurile de psihoterapie pot fi susținute și online. În primul rând cred că este necesar să te documentezi de tipurile de psihoterapie existente și în ce abordare psihoterapeutică este format terapeutul cu care lucrezi sau vrei să lucrezi.
Există psihoterapii de scurtă durată, care se concentrează pe probleme specifice și actuale, adresând simptomele și comportamentele vizibile. Acestea nu abordează problematica clientului în profunzimea ei, nu ajunge la cauzele profunde ale problemei. Exemplu: Psihoterapia Cognitiv – Comportamentală.
Mai există și psihoterapii de lungă durată, care se focalizează pe explorarea în profunzime a problemelor psihologice, a modelelor de gândire și comportament, și a experiențelor trecute pentru a vindeca, urmărind modificări de lungă durată în personalitate și comportament. Exemplu: Psihoterapia Integrativă, Psihoterapia Gestalt, Psihoterapia Analitică Jungiană, Psihoterapia Experiențială, Psihoterapia Psihodinamică sau Psihanaliza.
Așa cum am menționat și mai sus, multe dintre tipurile de psihoterapii pot fi efectuate și în ședințe online, însă este important de verificat și disponibilitatea și experiența terapeutului de a lucra în mediul online.
Din experiența și pregătirea mea, pot susține ședințe online pentru următoarele tipuri/categorii:
- Psihoterapie Integrativă Individuală – preadolescenți, adolescenți și adulți;
- Terapie EMDR – preadolescenți, adolescenți și adulți;
- Psihoterapie de cuplu;
- Psihoterapie de familie;
- Dezvoltare personală individuală și de grup.